امروز: چهارشنبه 29 آبان 1398
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
بلوک کد اختصاصی

عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا

عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زادسته: تربیت بدنی
بازدید: 15 بار
فرمت فایل: doc
حجم فایل: 30 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 30

عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا

قیمت فایل فقط 5,000 تومان

خرید

عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا


مقدمه

برای كوهنور شدن نیازی نیست. سوپرمن باشید. یا شجاعت خاصی داشته باشید! تنها با در نظر گرفتن یكسری اصول تمرینی ساد (پیش از شركت در برنامه و در حین اجرای آن و پس از اتمام می‌توانید سلامت خود را در نظر گرفته و از آنچه می‌كنید لذت ببرید.

بدنم ما مجموعه‌ای از بافت‌ها و اندام‌های مختلف است. شركت در یك فعالیت ورزشی همچون كوهنوردی، نیازمند عملكرد درست این مجموعه است. داشتن عضلت و ماهیچه‌های توانمند لذت شركت در برنامه را دوچندان می‌كند و از آسیب‌های احتمالی مفاصل و تاندون‌ها می‌كاهد.

بدن من و شما برای كسب انرژی لازم جهت فعالیت ماهیچه‌ها به عنوان اجرای اصلی شركت در فعالیت ورزشی نیازمند به انرژی است كه این انرژی به راههای مختلف تأمین می‌شود.

برای تقویت سیستم قلبی – عروقی، اسكلت ماهیچه‌ها و كاراییی بهتر سیستم و انرژی در جهت بهره‌وری بهتر از آن‌ها در ورزش كوهنوریدی به انجام یك‌سری تمرینات بنیادین در طول هفته و خارج از برنامه نیاز داریم. در این مقاله سعی شده است، پس از توصیف اجمالی سیستم‌های ذكر شده به انواع فاكتورهای تمرینی موثر جهت این منظور اشاره شود.


فهرست مطالب

پیش گفتار................................ 1

ماهیچه ها چگونه کار می کنند.............. 4

سیستم های انرژی.......................... 6

سیستم های مختلف تولید ATP............... 7

فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب.... 10

چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی.......................................... 12

نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله............ 13

کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان........ 14

انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنوردی.. 17

راهنمای تمرینات کوهنوردی................ 18

منابع................................... 22
مشخصات فردی و فنی مؤلف:

قیمت فایل فقط 5,000 تومان

خرید

برچسب ها : عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا , عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا , نوع تمرین و ورزش , انواع کشش های عضلانی , ماهیچه ها چگونه کار می کنند

نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر